Mangiare senza ingrassare è il sogno di molti, ecco la lista degli alimenti che aiutano addirittura a dimagrire
Rimanere in linea è l’obiettivo di tanti, soprattutto in questi mesi: prima c’è la prova costume da superare, poi il desiderio di tornare in forma dopo gli sgarri delle vacanze. Ecco quindi che settembre è a tutti gli effetti il mese in cui si ‘ricomincia’… e si ricomincia a lavorare, ad andare a scuola, ma anche ad allenarsi e a mangiare sano.
Indubbiamente per mantenere la silhouette è importante mangiare bene e fare attività fisica. E’ inoltre vero che non esistono diete miracolose e che i risultati si raggiungono con l’impegno. Tuttavia mangiare sano permette al corpo di stare bene, sia dal punto di vista fisico che mentale e ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a non ingrassare.
Alimenti amici della dieta
La premessa è d’obbligo: è bene mangiare tutto, seguire una dieta equilibrata e chiaramente contenersi con le porzioni. Un esempio: i dolci sono nemici della dieta, ma mangiarli senza esagerare è sicuramente un buon compromesso. Tra i cibi invece decisamente consigliati ce ne sono alcuni che saziano anche in quantità ridotte.
Mangiando alcuni alimenti è perfino possibile perdere peso, esistono infatti una varietà di alimenti che hanno un saldo calorico negativo, ovvero alimenti che richiedono di consumare più calorie per essere digeriti rispetto a quelle che lasciano.
Questi alimenti sono ricchi di fibre e stimolano il metabolismo favorendo la digestione. In aggiunga, smorzano anche la fame e prevengono la voglia di cibo. Nello specifico ci sono 14 alimenti che devono essere inseriti nella dieta.
Tra i cibi consigliati c’è la mela, che contiene 30 vitamine e oligoelementi, ed è composta per l’85% da acqua. Il pomodoro è composto per il 95% da acqua e offre molte vitamine e oligoelementi. La lattuga contiene solo 14 calorie per 100 grammi. La carota ha solo 29 calorie per 100 grammi. Discorso simile per il cavolfiore: 100 grammi hanno solo 30 calorie. Anche 100 grammi di limone contengono solo 29 calorie. L’anguria è composta per il 95% da acqua, 100 grammi contengono tra 25 e 30 calorie. I mandarini hanno solo 50 calorie per 100 grammi. Per quanto riguarda le arance, 100 grammi hanno solo 45 calorie. 100 grammi di zucchine contengono solo 15 calorie. I fagioli verdi sono ricchi di ingredienti sani e povero in calorie, ovvero 30 per 100 grammi. Solo 12 calorie ogni 100 grammi di cetrioli. Il pompelmo ha solo 12 calorie ogni 100 grammi. Infine il sedano contiene 20 kcal per 100 grammi.
