Il vizio della sigaretta è tra i più in voga e smettere di fumare non è affatto facile: ecco però alcuni consigli per provarci
Smettere di fumare non è facile e orami è risaputo. Sono tante infatti le persone che hanno questo vizio e molte di loro, almeno una volta, hanno provato a smettere… ottenendo però scarsi risultati. Ai più determinati si contrappongono coloro che hanno tentato numerosi rimedi al fine di dire addio alle sigarette, ma non ci sono riusciti.
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Le sigarette fanno male e assumere questa abitudine può anche portare a gravi malattie. Nonostante questo però non sempre le persone riescono a privarsene e quindi c’è bisogno della giusta spinta mentale al fine di abbandonare il vizio.
Come dire addio alle sigarette
Numerose sono le soluzioni per provare a smettere di fumare: c’è chi utilizza gomme da masticare, chi cerotti, chi improvvisamente non le acquista più con la speranza di resistere. La nutrizionista Luigia Atorino, ai microfoni di style.it, ha svelato 8 piccoli trucchi – anche alimentari – per smettere di fumare.
1. Pensare (davvero) ai danni che provoca il fumo; può sembrare scontato, ma non si riflette mai abbastanza sui danni anche gravi che può provocare il fumo di sigaretta
2. Riflettere sui vantaggi dello smettere di fumare; la cessazione al fumo determina tutta una serie di vantaggi: la respirazione torna più regolare, sia nella quotidianità che durante l’attività sportiva. La tosse sparisce già dopo tre mesi circa. La pelle ed i capelli riacquistano lucentezza e vitalità. L’aumento di peso si stabilizza entro il primo anno. Lo stile di vita migliora, una volta ridotta la sintomatologia legata alla dipendenza.
3. Automotivarsi. Soprattutto i primi tempi, non sarà facile rinunciare ai gesti quasi rituali che inducevano a portare alla bocca una sigaretta. In tali momenti è importante focalizzarsi sulla propria motivazione, ripetendosi tutti i validi motivi per cui si è deciso di smettere di fumare
4. È vero che l’astinenza da nicotina rallenta il metabolismo (e quindi fa ingrassare) ma l’aumento di peso è transitorio e si ritorna al peso iniziale in breve tempo.
![Sigarette](https://www.notizie.top/wp-content/uploads/2023/08/Sigarette-Notizie.top_-1.jpg)
5. Sia per non ingrassare sia per distrarsi dal pensiero fisso della sigaretta, l’alimentazione deve essere curata con particolare attenzione.
6. Gli alimenti e le bevande che aiutano a superare le crisi di astinenza sono il latte, il cioccolato, l’acqua, le tisane e tutte le bevande.
7. Consigli anti-fumo quando si va a fare la spesa: sia per non ingrassare, sia per tenere a bada la voglia di sigaretta, è molto importante fare le scelte giuste quando si va a fare la spesa, scegliendo solo cibi sani e nutrienti, come legumi, pesce fresco, carni magre, latte e formaggi freschi magri, e soprattutto frutta e verdura di stagione.
8. Per controllare sia l’aumento del peso sia il nervosismo che possono manifestarsi soprattutto nel primo periodo di stop al fumo, è fondamentale dedicare del tempo alla sana attività fisica.