Con le alte temperature e le giornate più lunghe ci sono degli sport a cui non si può rinunciare d’estate: ecco quali sono
Grazie alle belle giornate, al sole che tramonta tardi e alle temperature alte, in estate è possibile fare diversi sport che in inverno sarebbe più difficile praticare. Gli sportivi infatti in questo periodo hanno l’imbarazzo della scelta visto che possono dedicarsi a numerose attività, da svolgere anche all’aperto, approfittando appunto del clima e del sole che tramonta tardi.
Molti sport, come ad esempio la corsa e la bici, possono essere chiaramente praticati tutto l’anno ma è in questo periodo che le giornate offrono diversi orari per allenarsi. Inoltre il clima in questi mesi permette di stare bene anche all’aperto ed è più difficile che la pioggia possa ostacolare la voglia di fare sport. A questi, si aggiungono poi gli sport che invece si possono fare esclusivamente in estate, molto spesso in spiaggia.
Le attività sportive consigliate in estate
Il mare resta la meta più gettonata delle vacanze estive, così pensando alle spiagge viene in mente la possibilità di giocare a beach volley: è tra le attività più gettonate di questi mesi, inoltre permette anche di abbronzarsi, divertirsi e restare in forma allo stesso tempo; permette di allenare sia gambe che braccia e di bruciare oltre 400 kcal l’ora.
Il nuoto chiaramente è la disciplina d’eccellenza in estate: è uno sport completo, che rafforza i muscoli e dà benefici all’apparato cardio-circolatorio. Inoltre permette anche di rinfrescarsi ed è sicuramente utile viste le attuali temperature.
Rimanendo in tema mare, anche il surf è molto voga: aiuta sicuramente a migliorare il fiato e rafforza il sistema cardiovascolare. Oltretutto questo sport porta anche notevoli benefici all’equilibrio e alla coordinazione.
Per chiudere la parentesi marina non può mancare lo snorkeling, ossia il nuotare in superficie utilizzando il boccaglio o aeratore, con l’unico scopo di osservare il fondale marino con la rispettiva fauna.
Per gli appassionati, suggerito anche il climbing che fa dimagrire, allena i muscoli delle braccia e delle gambe e migliore coordinazione e concentrazione. Da evitare chiaramente nelle ore più calde e mai dimenticare di idratarsi.
Infine consigliato il trekking per gli amanti della montagna: è un altro sport che porta molti benefici fisici e mentali. Aiuta a diminuire lo stress, stimola l’attività cerebrale e migliora l’apparato circolatorio, la respirazione e il tono dei muscoli.
