Dormire contro l’obesità: ecco la dieta del sonno

Pare proprio che dormire possa essere un rimedio efficace per sconfiggere l’obesità: si chiama dieta del sonno.

Perdere peso senza cambiare la propria alimentazione è davvero possibile e lo si può fare migliorando tanto per cominciare il proprio stile di vita e poi dormendo anche di più e infatti, forse non tutti lo sanno ma il sonno è davvero una cosa importantissima per la propria vita.

Magari è qualcosa che non tutti sanno ma dormire ha un importanza fondamentale con la gestione del peso, dopo attente ricerche è infatti stato stabilito che dormire può di gran lunga migliorare il dimagrimento e anche il metabolismo.

Si chiama appunto la dieta del sonno e sembra che porti alla conclusione che avere un buon riposo e quindi dormire bene, porti anche a perdere del peso: ma entriamo nello specifico e scopriamo come funziona.

Dormire aiuta anche a perdere peso: lo dice uno studio

Non ci sono dubbi, ad avere sottolineato il fatto che dormire bene possa aiutare anche a dimagrire e migliorare il proprio metabolismo, è stato uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine. Dormire bene può aiutare la regolazione dell’appetito con un minore apporto di calorie ingerite.

Ma il tutto non si è concentrato solo sullo studio e quindi su un piano teorico, ma anche con un conseguente esperimento che è stato portato avanti da un team di scienziati del Centro per il Sonno dell’Università di Chicago Medicine e dell’Università del Wisconsin, su un gruppo di 80 volontari in condizione di pre-obesità.

“L’estensione del sonno fino a 8,5 ore è coincisa con una riduzione del fabbisogno energetico e con l’assunzione in media di 270 kcal in meno al giorno. Estendere il sonno quindi può effettivamente ridurre la quantità di calorie ingerite” questa è la conclusione a cui sono arrivati gli scienziati e infatti questo risultato della ricerca ha portato a delle conclusioni davvero importanti, considerando il fatto che chi è stato messo alla prova doveva solo dormire e non fare una dieta e andare incontro ad un cambiamento di ambiente e abitudini.

Per concludere, pare proprio che questa dieta funzioni e infatti sempre dalla ricerche effettuate, sembra che: “Una riduzione giornaliera di circa 270 kcal significa perdere circa 4 chilogrammi in un anno. Non male per qualche ora di sonno in più”.