Non ci sono dubbi che bere una giusta quantità d’acqua sia necessario e faccia bene alla salute, ma ora c’è chi dice che fa anche e dimagrire
Nell’uomo l’acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo di un adulto e l’80% di quello di un bambino, non ha calorie e svolge un ruolo fondamentale per il nostro organismo in numerosi processi, uno tra questi favorisce lo smaltimento dei liquidi in eccesso. I nutrizionisti consigliano di bere molta acqua durante una dieta ipocalorica, proprio perchè facilita la perdita di peso, vediamo come.
In primo luogo, assumendo una buona quantità di liquidi avremo la sensazione di essere sazi, ecco perchè, al contrario, alle persone inappetenti si sconsiglia di bere prima dei pasti. Infatti i liquidi tendono a far aumentare il volume gastrico e inducono un immediato senso di pienezza. La conseguenza è che bevendo molto ci si sente sazi prima e lo si rimane più a lungo. Nello stomaco, parzialmente pieno di acqua, ci sarà meno spazio per il cibo e si finirà dunque per mangiare di meno.
La sensazione di non avere più fame
Almeno in teoria, perchè essendo l’acqua un liquido, provocherà questa sensazione per un tempo molto breve, quindi, non necessariamente ci impedirà di aver voglia di mangiare. Un altro ottimo motivo per bere acqua è per soddisfare quella “voglia di qualcosa di indefinito”, che spesso scambiamo per fame. C’è da non crederci, ma spesso il nostro corpo scambia la sete con la fame. Quindi, bevendo nella giusta misura diminuiranno i momenti in cui desideriamo mangiare qualcosa per placare, in realtà, la sete. Inoltre, uno studio condotto su 14 giovani adulti ha scoperto che bere mezzo litro di acqua aumenta del 24% il dispendio energetico a riposo, che non significa di certo dimagrire, ma è un buon viatico per mettersi sulla strada giusta. L’assunzione di una corretta quantità d’acqua favorisce inoltre l’eliminazione delle tossine dall’organismo, che altrimenti tenderebbero ad accumularsi provocando ritenzione idrica e quindi cellulite.
Bere acqua fa bene
Lo studio ha inoltre dimostrato che adulti di mezza età e anziani hanno perso due chili in tre mesi quando hanno bevuto acqua prima dei pasti rispetto alle persone che non hanno bevuto acqua durante pranzo e cena. Però i partecipanti più giovani (di età compresa tra i 21 anni e i 35) non hanno avuto lo stesso risultato. Possiamo tranquillamente concludere che bere acqua fa molto bene, favorisce il benessere della circolazione sanguigna, aiuta a combattere cellulite, ritenzione idrica e a eliminare gambe gonfie e pesanti. Comunque di grande aiuto per sentirsi in forma.
